Fredrik Mathiassen Bovim

Hvordan påvirker egentlig den moderne livsstilen søvnen vår? Elevene fikk se film fra prosjektet «Helt gjennomsnittlig», hvor «supersover» Jakob ble utfordret av sine kolleger på Søvnklinikken til å leve som gjennomsnittsnordmann i en periode på 11 dager. Elevene fikk se hvordan gjennomsnitts levesett ift. kosthold, skjermbruk, koffein, alkohol og leggetid påvirket Jakobs søvn, trening og livskvalitet. Dette var en tankevekker! Økten i aulaen ble avrundet med «samtale i sofa -seanse», en dialog mellom et par elever og Jakob. Det kom også flere spørsmål fra salen. Søvn engasjerte og inspirerte!

Sofaprat på scenen, fra venstre: Felix Achilles Stoud Platou og Frida Granum Folkvord - begge Vg2 - i samtale med Jakob Renaa Hafstad. Roger Langørgen

I tillegg til seansen i aulaen, jobbet elevene med tema søvn i klassen sammen med sine kontaktlærere. Fagdagen ble avsluttet klassevis med en sosial lunsj/aktivitetsstund.    

Søvn var ikke kun tema for elevene denne dagen. Skolen inviterte også alle foresatte til temakveld om søvn. Her fikk de foresatte innblikk i skolens KRAFT program og søvnfokuset vi har hatt denne perioden. De fikk kjennskap til resultater fra søvnundersøkelsen hos våre elever. Jakob fikk følge av kollega Aleksander Andersen fra Søvnklinikken, og de foresatte fikk høre foredraget og se filmen som elevene hadde opplevd tidligere på dagen. Det ble gitt verdifulle tips for hvordan legge til rette for gode søvnvaner hjemme og hvordan være gode rollefigurer for sine barn. Også her var det godt engasjement og stor interesse for temaet.

KRAFT programmet på skolen har fokus på ulike temaer som skal bidra til livsmestring og godt læringsmiljø, og det har vært viktig for oss å sette søvn på agendaen. Vi vet at søvn er viktig for fysisk, psykisk, sosial og emosjonell utvikling. Samtidig viser forskning at 3 av 4 ungdommer på vgs. får mindre søvn enn anbefalt. Dette går utover livskvalitet og skoleprestasjoner. Søvnvansker er så utbredt at Folkehelseinstituttet har omtalt det som et av landets mest undervurderte folkehelseproblem.

I en søvnundersøkelse vi har gjennomført med våre elever på alle trinn, melder 87% at søvn er viktig eller veldig viktig for dem. Hele 76% svarer at de ikke føler de får nok søvn gjennom en uke.  Nesten halvparten melder at de opplever å være trøtte i løpet av dagen som mer enn et lite - til stort problem.

Siden januar har vi i KRAFT hatt fokus på søvn. Gjennom informasjon, refleksjon og oppgaver har elevene med veiledning av sine lærere jobbet med ulike temaer knyttet til søvn:

• Hvorfor søvn er viktig
• Hvilken innvirkning søvn har på livskvalitet og prestasjoner
• Hva fremmer og hemmer søvn
• Hvorfor vi sliter med å sove på kvelden
• Hvordan legge til rette for gode søvnvaner hjemme

Roger Langørgen

Takk til alle involverte og Jakob og Aleksander ved Søvnklinikken som engasjert delte sin kunnskap og sine erfaringer med oss!

Vil du vite mer om KRAFT programmet sjekk her

Tekst: Kristin Nash, karriereveileder og leder for KRAFT